2026年04月14日
在很多人的認知中，心梗常被認為是老年人專屬疾病，與中青年無關。然而隨著生活方式改變，這種“老年病”正悄然年輕化，熬夜、暴飲暴食、久坐、吸煙、酗酒等習慣正悄悄堵塞血管，為心梗埋下隱患，守護心臟健康已成全民必修課。
心梗年輕化趨勢日益明顯，不少中青年因突發(fā)心梗就醫(yī)甚至失去生命，根源是不良習慣的長期累積。臨床數(shù)據(jù)顯示，中青年心?；颊咭阅行跃佣?，普遍存在工作壓力大、缺乏運動、體型偏胖、長期吸煙喝酒等問題，且多伴有“三高”中的一項或多項。這些因素長期疊加，會損傷血管、加速血管硬化，最終誘發(fā)心梗，很多人發(fā)病后才察覺風險，此時已錯失最佳干預時機。
很多人誤以為心梗突發(fā)毫無征兆，實則不然。北京大學人民醫(yī)院心內科主任醫(yī)師張海澄指出，心梗發(fā)作前有3個預警階段：發(fā)病前數(shù)周至數(shù)月，會出現(xiàn)莫名疲乏、胸部輕微壓迫感，活動后癥狀加重，休息后緩解，這些表現(xiàn)易被誤認為勞累；發(fā)病前1周，胸部不適加重，可能出現(xiàn)肩背、腹部甚至牙齒等部位的放射性疼痛，這種疼痛持續(xù)時間短，易被忽略；發(fā)病前1小時，不適感加劇，這是阻止心梗的關鍵窗口期，需立即就醫(yī)。
北京大學人民醫(yī)院心血管內科主任醫(yī)師劉健提醒，以下5個“致命習慣”需規(guī)避：一是暴飲暴食，易導致血脂升高、血栓形成；二是情緒激動，會加速血管斑塊破裂；三是打鼾伴“間?！?，可能引發(fā)夜間心臟缺血；四是久坐不動，會升高血栓風險；五是吸煙酗酒，會損傷血管、加速血管硬化。
預防心梗重在養(yǎng)成良好習慣。醫(yī)生建議：保證每天7～8小時的睡眠，避免熬夜；飲食清淡、三餐規(guī)律，保證蔬果、全谷物和優(yōu)質蛋白攝入；每天30分鐘中等強度運動，每周2次力量訓練；規(guī)范管理“三高”，遵醫(yī)囑用藥；控制腰圍（男小于90厘米，女小于85厘米）；每年體檢，若出現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀應及時就醫(yī)。
心臟是人體的“發(fā)動機”，血管堵塞后的搶救時間極短。心梗年輕化敲響警鐘，日常習慣直接影響心臟健康。遠離不良習慣、重視身體預警，才能有效規(guī)避心梗風險，守護自身和家人健康。
（據(jù)“人民日報健康客戶端”微信公眾號）
